Как говорить о своих чувствах: практическое руководство

КАК ГОВОРИТЬ О СВОИХ ЧУВСТВАХ: ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВОМногим трудно выражать свои эмоции словами.Давайте разберем, как делать это экологично и эффективно:ФОРМУЛА ВЫРАЖЕНИЯ ЧУВСТВ: Ситуация: Когда... Чувство: Я чувствую... Потребность: Мне нужно... Просьба: Я хочу попросить... , Я хочу, что бы ты... ВАЖНЫЕ ПРИНЦИПЫ: Говорить от первого лица Избегать обвинений Быть конкретным Выбирать правильное время Уважать чувства другихПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:???? СЛОВАРЬ ЧУВСТВВместо: Мне плохо Используйте: Я разочарован(а), Я встревожен(а), Я подавлен(а), Я раздражен(а)ТРАНСФОРМАЦИЯ ПРЕТЕНЗИЙВместо: Ты никогда меня не слушаешь. Говорите: Когда меня перебивают, я чувствую себя неуслышанным. Мне важно закончить мысль.ПРАКТИКА ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС : Сейчас я чувствую... В этот момент мне хочется... Моё тело ощущает... Я замечаю, что...???? ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ: Обобщений (всегда/никогда) Обвинений Сравнений Советов без запроса Обесценивания чувств✅ ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ: Я чувствую себя... Мне важно... Я ...