Как справиться с эмоцией? Понять и проработать, психологическая техника

Сегодня я расскажу о технике, которую часто использую на консультациях, но не по назначению. Эта техника называется Разговор с симптомом . Она направлена на выявление вторичных выгод, которые человек получает от своего заболевания. Однако её можно эффективно использовать для понимания причин эмоций, их посланий и связанных с ними мыслей или убеждений.После того, как мы выясним эту информацию, появляется возможность договориться с собой о выполнении определённых условий, что поможет снизить проявление эмоции, уменьшить её частоту или избавиться от неё вовсе, хотя бы на время. Этой техникой можно пользоваться как с клиентом, так и самостоятельно. Я сама применяю её, в основном, когда испытываю тревогу.1. В первую очередь мы с клиентом возвращаемся к ситуации, в которой он в последний раз испытывал эмоцию или чувство. После погружения в ситуацию я прошу клиента описать свои ощущения. Если ему трудно назвать эмоцию, можно попросить его показать позу, которую он принимает в этот момент, и рассказать, ...