Упражнение «Река»

Сегодня мы продолжим тему с контролем чувств и эмоций. В этом случае мы попытаемся успокоится от жесткого контроля. Так же, как и предыдущие упражнения я рекомендую его для использования в группе, а не индивидуально так как удобнее расслабится, когда кто-то зачитывает текст.Когда можно использовать упражнение Река :При стрессовых состоянияхТревожные состоянияУсталостиОтвлечение вниманияБессонницаПроживание чувств и эмоцийСтимульный материалНе требуется, но если у вас есть подходящая музыка, то ее можно использовать.Само упражнение:Займите удобное положение, в котором можно немного расслабиться и прислушаться к себе.Представьте, что вы находитесь на берегу реки.Осмотритесь. Что вы видите вокруг себя? Какое время года? Какая температура? Во что вы одеты?Посмотрите на реку. Какая она? Какие чувства она у вас вызывает?Подойдите к реке, попробуйте ногой воду. Как вам температура? Приятно ли вам подходить к воде? Удобен ли спуск в воду?Зайдите в воду. Какая она? Теплая, холодная прозрачная?Теперь ...