Переедание и чувство вины: как насладиться праздниками без стресса?

Праздничный сезон это время радости, встреч с близкими и создания волшебных воспоминаний. Однако для многих он становится периодом тревоги и чувства вины из-за еды. Изобилие праздничных угощений, традиционные блюда и уговоры попробовать всё может быть серьёзным испытанием, особенно для тех, кто сталкивается с расстройствами пищевого поведения или старается придерживаться здорового образа жизни. Как же подготовиться к праздникам так, чтобы радость превалировала над тревогами? Давайте разберёмся.Почему мы чувствуем вину за переедание?Чувство вины нередко возникает, когда мы думаем, что поступили не так, как ожидали от себя или как требуют окружающие. На праздниках это чувство обостряется по нескольким причинам:Культурное давление. Современное общество активно пропагандирует стройность и контроль над питанием, особенно в преддверии нового года.Личные убеждения. Мысленные установки вроде я обязан правильно питаться или я не заслуживаю позволить себе лишнего создают внутренний конфликт.Негативный ...