Как ходьба помогает справиться с депрессией?

Сегодня фитнес-браслеты и шагомеры стали такими же привычными аксессуарами, как часы или телефон. Но знаете ли вы, что счётчик шагов на вашем запястье может быть не только полезным гаджетом для отслеживания активности, но и настоящим помощником в профилактике депрессии?Недавний метаанализ, опубликованный в журнале JAMA Network Open, подтвердил: ходьба и количество ежедневных шагов имеют прямую связь с нашим психическим здоровьем. Простое движение ногами способно помочь не только телу, но и разуму. Давайте разберёмся, как это работает и почему так важно вставать и двигаться.Что говорит наука?Группа исследователей из Университета Кастилии-Ла-Манчи изучила данные 33 исследований, в которых участвовали почти 100 000 человек разных возрастов от 18 до 91 года. Их вывод прост и убедителен: чем больше Вы ходите, тем лучше себя чувствуете и физически, и эмоционально.Основные результаты:Менее 5000 шагов в день повышенный риск депрессивных симптомов.5000 7499 шагов в день умеренный риск.10 000 шагов ...