Медитация "Итоги моего года"

В последние дни уходящего года предлагаю вам найти всего пять минуточек для себя и выполнить следующую технику. Я придумала ее недавно для того, чтобы сконцентрироваться и подвести итоги года. Итак, садитесь или ложитесь поудобнее и максимально расслабьтесь. Прикройте глаза и понаблюдайте за своим дыханием. Выровняйте его так, чтобы вам было комфортно. Наблюдайте, как вы делаете вдох и выдох. Вдох и выдох. Ощутите свои ноги, бедра, живот, руки, грудь, шею, лицо. Почувствуйте все тело какое оно расслабленное, мягкое, словно стекающее вниз. Просто наблюдайте за дыханием и ощущайте расслабленность всего тела. Теперь представьте, что вы находитесь в каком-то приятном для вас помещении. Оно может быть знакомо или незнакомо вам. Это может быть дом, квартира, может быть, вилла или замок. Вы оглядываетесь по сторонам и видите мебель, вещи, которые находятся здесь, возможно, на стенах висят картины. Может быть, вы видите окна и пейзаж за ними, вы ощущаете тепло этого помещения, его запах, который ...