Гнев и раздражение: путь к принятию

Пожалуй, вряд ли найдутся люди, которым нравится, когда другой человек в гневе и раздражении. Терпеть и принимать чужие эмоции достаточно непросто. Даже будучи родителем, не каждому удается с утра до вечера с любовью контейнировать эмоции трехлетки в вечном протесте или подростка с недовольным лицом. Но не только других людей, но даже и самих себя порой очень трудно принимать в гневе и раздражении. Как правило, после проявления таких эмоций приходит чувство вины. Но не все её осознают, и часто, испытывая дискомфорт после очередного срыва, пытаются поскорее забыть и уйти в отвлечение через гаджеты или другие формы получения быстрого дофамина, чтобы почувствовать себя лучше.Тара Брах в книге Радикальное принятие рассуждает и даёт техники принятия себя в любых состояниях. Именно с признания и принятия начинается любое изменение. Уже после этого можно обратиться к техникам КПТ и научиться распознавать гнев ещё на начальном уровне. Есть три уровня: зелёный, оранжевый и красный коридор.Я помню, ...