5 минут для спокойствия: телесная техника заземления

Сегодня я предлагаю вам простую и эффективную технику заземления, которая поможет вам справиться с тревогой и стрессом всего за 5 минут! ???? Почему телесные практики важны? Телесные техники позволяют не только лучше понять свое тело, но и восстановить связь с настоящим моментом. Они помогают снизить уровень тревожности, улучшить настроение и повысить общую эмоциональную устойчивость. Всего несколько минут в день могут значительно улучшить ваше самочувствие! ???? Техника заземления: 1. Найдите тихое место. Постарайтесь выбрать пространство, где вас никто не побеспокоит. 2. Снимите обувь. Встаньте босиком на землю или пол. Почувствуйте, как ваша стопа касается поверхности. 3. Закройте глаза. Сделайте один глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Сосредоточьтесь на ощущениях в своих ногах почувствуйте приземление и поддержку земли. 4. Сосредоточьтесь на дыхании. На протяжении 5 минут продолжайте дышать глубоко и ровно, отслеживая каждое вдох и выдох. Если мысли начинают блуждать, ...