Что делать с внутренним монологом (диалогом)

Часто внутренний монолог мешает нам сосредоточиться или уснуть. Остановить его без предварительной подготовки почти невозможно, и чем больше мы пытаемся ему сопротивляться, тем настойчивее он становится.Так устроен наш ум: чем больше мы боремся, тем сильнее сопротивление. Однако существует один прием, который может облегчить ситуацию. Этот метод используется в нейролингвистическом программировании.Хотя полностью остановить внутренний монолог трудно, его можно сделать тише ????????????. Да, именно так!Если вы не можете уснуть из-за постоянного потока мыслей, сосредоточьтесь и представьте ручку громкости, которая контролирует звук вашего внутреннего голоса. Эта ручка может не только регулировать громкость, но и замедлять речь и делать её более монотонной.Начните поворачивать эту ручку, убавляя звук. При этом внутренний голос станет медленнее и спокойнее.‼️ Ваша цель не отключить его полностью‼️. Оставьте его на том уровне, который будет для вас комфортным. ...