Как управлять эмоциями в стрессовых ситуациях

Стрессовые ситуации это часть нашей жизни. Они могут быть разными: от мелких неприятностей до серьёзных кризисов. В такие моменты эмоции часто берут верх, и кажется, что мы теряем контроль над собой. Но управлять своими реакциями возможно. В этой заметке я поделюсь методами, которые помогут вам сохранять спокойствие и действовать осознанно.Эмоции никогда не возникают сами по себе они являются реакцией на наши мысли и интерпретацию происходящего. То, как мы воспринимаем ситуацию, влияет на то, что мы чувствуем. Например:Ситуация: Коллега сделал замечание на совещании.Мысль: Он считает меня бездарным, и я больше не справляюсь со своей работой .Эмоция: Обида, злость, тревога.Такая интерпретация усиливает эмоции, потому что мы воспринимаем ситуацию как угрозу нашему профессионализму или самооценке. Осознав эту связь, мы можем изменить свои реакции.5 шагов для управления эмоциями1. Остановитесь и сделайте паузуКогда эмоции зашкаливают, важно замедлиться. Это можно сделать с помощью простой техники:Закройте ...