Техники самостоятельной работы с тревогой, ч.1

В работе с тревогой многие психологи пользуются различными техниками, которые помогают уменьшить проявление тревоги и снизить ее. Этим техникам часто обучают клиентов, чтобы они могли сами себе помочь.Самые распространительные - дыхательные техники и техника прогрессивной мышечной релаксации.Для чего это делается? С точки зрения физиологии при глубоком дыхании уменьшается частота сердечных сокращений, изменяется соотношение углекислого газа и кислорода в крови и в следствие этого минимизируются симптомы тревоги. Более подробно о техниках напишу в следующих заметках.