Как не выгореть, пока все вокруг "успешны"

Открываете ленту там марафоны, цели, миллионы, медитации на Бали и я в 5 утра уже в спортзале . А вы просто устали. Добро пожаловать в эпоху тихого выгорания.???? Почему выгораемМозг не отличает вдохновляющий пример от я неудачник . Постоянное сравнение активирует стресс: кортизол растёт, энергия падает. А если нет отдыха начинается хроническое переутомление и потеря интереса даже к любимому делу.⛔ Признаки выгорания:Просыпаетесь уже уставшимРаздражает даже то, что раньше радовалоПоявляется апатия или ощущение всё бессмысленно Пропадает мотивация, но чувство вины на месте✅ Что помогаетИнформационная гигиена. Фильтруйте, кого читаете. Если кто-то вызывает я лузер отписка. Выбирайте тех, кто вдохновляет, а не давит.Маленькие победы. Заведите список простых дел: помыть чашку , выйти на улицу . Мозгу важны ощущения завершения и успеха даже в мелочах.Ничегонеделание это тоже пункт плана. Прямо запишите: 18:00 смотреть в потолок . Без пользы. Просто быть.Вы не марафон. Не обязаны ...