Автоматические мысли: как изменить свою жизнь, изменив способ мышления

Мысли это непрерывный поток, который сопровождает нас на протяжении всей жизни. Большинство из них проносятся мимо, не оставляя следа, но некоторые, особенно те, что возникают автоматически, могут оказывать огромное влияние на наше эмоциональное состояние и поведение. Понимание природы автоматических мыслей и умение их контролировать ключ к улучшению качества жизни.Когнитивная модель: мысль эмоция действиеВ основе когнитивной терапии лежит простая, но мощная идея: наши мысли влияют на наши эмоции, а эмоции, в свою очередь, определяют наши действия. Эта взаимосвязь формирует так называемую когнитивную модель.Представьте ситуацию: вы получили письмо от начальника.Мысль: Наверное, я сделал что-то не так. Меня сейчас будут ругать. Эмоция: Тревога, страх.Действие: Вы откладываете открытие письма, избегаете начальника.Или, другая интерпретация: Мысль: Наверное, начальник хочет обсудить новый проект. Это может быть интересно. Эмоция: Интерес, предвкушение.Действие: Вы сразу же открываете письмо ...