Арт-упражнение Создание «Доски настроения»

Хочу поделиться с вами одним упражнением из арт-терапии. Создание Доски настроения . Цель: Выразить свои текущие чувства и состояние через коллаж, что помогает лучше понять себя и снять напряжение. Подготовка: Возьмите большие листы бумаги, журналы, газеты, клей, ножницы, цветные карандаши или фломастеры. Можно использовать любые материалы для творчества. Настройка: Постарайтесь создать приятную и спокойную атмосферу, включите музыку или сделайте легкую медитацию перед началом. Создание доски настроения: Вырежьте из журналов или нарисуйте изображения, слова, цвета, которые ассоциируются у вас с вашим текущим настроением или желанным состоянием. Разместите все эти элементы на листе так, чтобы они образовали доску яркое выражение вашего внутреннего мира на данный момент. Рефлексия: Посмотрите на свой коллаж. Какие чувства вызывают выбранные изображения? Какие эмоции или мысли сейчас присутствуют? Можно оставить его себе как напоминание или убрать, отпустив лишнее .Дополнительное задание (по ...