Правильное дыхание может расслабить напряжение!

Как и обещала практика!Я так же загрузила видео ????, как выполнять простое, но мощное упражнение для активации парасимпатической системы и снятия напряжения. Посмотрите, кому будет интересно и важно.Суть упражнения: Удлиняем выдох, чтобы дать телу сигнал к расслаблению????️☝????Техника:1. Сделайте обычный, комфортный вдох. 2. На выдохе постарайтесь сделать его вдвое длиннее. Например, вдох на 3 счета, выдох на 5-6. 3. Повторите 5-10 раз, концентрируясь именно на плавном и полном выдохе. ???????? ♀️Попробуйте прямо сейчас!P.S: Это один из инструментов, с которым мы, психологи, психотерапевты часто работаем в терапии, чтобы научиться справляться с тревогой и лучше чувствовать свое тело????