Ваша агрессия — не враг. Практика исследования внутреннего паттерна

Вступление: Продолжаем исследование (начало см.: https://www.b17.ru/article/778885/?prt=1224611)В первой части мы обнаружили, что невыраженная агрессия это не ваша слабость, а стратегия адаптации, глубинная программа, которая когда-то помогала, а теперь ведет к выгоранию. Вы узнали себя в описаниях и, возможно, задались вопросом: Что же теперь со всем этим делать? Следующий шаг не выпустить пар или начать говорить нет . Сначала нужно исследовать и понять этот внутренний механизм. Без этого любая попытка измениться будет лишь борьбой с ветряными мельницами. Сегодня я предлагаю вам практику карту для исследования вашего внутреннего паттерна.[b]Практика исследования: Карта моей тихой войны [/b] Выполните это упражнение в спокойной обстановке. Возьмите блокнот и ручку. Вспомните недавнюю конкретную ситуацию, где вы почувствовали раздражение, злость или обиду, но подавили их, промолчали, проглотили (например, коллега переложил на вас свою работу, партнер не учел ваше мнение, вас грубо обслушали ...