Почему «дышите глубже» не работает во время панической атаки и что делать вместо этого?

Почему дышите глубже не работает во время панической атаки и что делать вместо этого? Когда сердце бьется так, что кажется выпрыгнет из груди, когда не хватает воздуха и мир плывет перед глазами, последнее, что хочется услышать, это совет просто успокойтесь и подышите . Моя клиентка как-то сказала мне после очередного эпизода высокой тревоги: Я знаю все эти дыхательные техники наизусть. Но когда я начинаю глубоко дышать во время тревоги, мне становится только хуже .Она была абсолютно права, мы часто допускаем ошибки в банальных техниках. И вот почему: глубокое дыхание во время тревоги может усилить гипервентиляцию и головокружение. Парадокс в том, что во время паники вам не хватает не кислорода, а углекислого газа в крови. Когда вы дышите часто и глубоко, вы выдыхаете слишком много углекислого газа, что приводит к еще большему головокружению и страху потерять сознание. Ваша задача не дышать глубоко, а нормализовать ритм дыхания, как это происходит во время обычного состояния. Мы часто ...