7 дней заботы о себе. День 6. «Копилка достижений»

Мы часто обесцениваем свои победы. Исправим это! Сегодня я предлагаю вам попробовать мощную технику для повышения самооценки, устойчивости к стрессу и мотивации. Мы создадим внешний неоспоримый архив заслуг, который поможет вернуть чувство контроля и признать свою роль в успехах. Что за архив такой? Копилка достижений - это регулярная практика фиксации даже небольших своих успехов, позитивных действий, преодоленных трудностей и моментов, когда вы почувствовали себя компетентным. И это не только про грандиозные победы, но и про маленькие подвиги повседневной жизни. Если вы ловите себя на мыслях я ничего не успеваю , у меня ничего не получается , обесцениваете или привыкли не замечать свои заслуги то Копилка послужит для вас собранием объективных доказательств, опровергающих эти иррациональные убеждения. Она меняет дисфункциональные мыслительные схемы на более адаптивные. ???? Как создать копилку достижений? Шаг 1: Выбор формата Выберите удобный для вас способ: Классический дневник ...