Новый год — время заметить, что для вас действительно ценно

????????????✨Новый год часто создаёт иллюзию, что нужно было всё успеть, всё понять и ко всему прийти.С точки зрения КПТ это скорее ловушка????: она смещает фокус с реальности на требования и обесценивает то, что уже произошло.‼️Новый год часто становится триггером схем ожидания быстрых достижений. Мы склонны думать, что всё должно измениться мгновенно: привычки, эмоции, успехи. Данная когнитивная схема создаёт давление и усиливает чувство неуспеха.⛔Это отражение автоматических мыслей: мы приписываем себе чрезмерные требования, сравниваем себя с идеалом и обесцениваем уже сделанное.Эти мысли могут вызывать стресс, тревогу и чувство вины, а фокус смещается с реальных ресурсов и достижений на фантазийные долженствования .❌✅????Новый год это не старт для кардинальных изменений, а возможность наблюдать за собой и оценить, что уже работает.‼️А давайте попробуем ответить на вопросы:????В каких ситуациях в этом ...