Как наконец высыпаться?

Простые советы, как наладить сон Проснулся но как будто не спал Знакомо? Утро начинается с залипания в телефон, кофе кружка за кружкой, а энергии ноль. Голова ватная, глаза слипаются, настроение на нуле. Я вечно чувствую себя разбитым, нет сил, всё раздражает, хочется спать даже после 8 часов сна! слышу я снова и снова. Но стоит спросить: А во сколько ложитесь? и в ответ: Ну в два-три ночи, а что? Что? А то, что никакие БАДы, витамины и магний не помогут, если игнорировать свой биологический ритм. Хотите вы этого или нет, но мозг и тело работают по своему расписанию. Нарушите его получите усталость, тревожность и проблемы со здоровьем. Что происходит, когда вы не ложитесь спать вовремя? Сон это не просто отдых, а ключевой процесс восстановления организма. Во сне идут сложные биохимические процессы, от которых зависит ваше самочувствие. Вот что важно знать: ???? До 2 часов ночи активно работают очистительные системы организма печень, почки и глимфатическая система мозга. Если в это ...