Как не выгореть в начале года

Вернулись в повседневную круговерть? Не бросайтесь в неё с головой! Вместо этого 5 микро-пауз, которые помогут принести с собой каникулярную лёгкость: ✅1. Утренний якорь . Первые 5 минут после пробуждения не за телефон. Посмотрите в окно, потянитесь, вспомните один приятный момент праздников. Это задаст тон всему дню. ✅2. Перекур без сигареты. В момент загрузки или усталости найдите 3 минуты. Закройте глаза, поставьте ту самую песню, которая вам нравится, и сделайте 10 глубоких вдохов. Перекур для души. ✅3. Ритуал окончания работы. Чётко завершите день простым действием: закройте ноутбук и скажите До завтра (я обычно, закрывая ноут, говорю: На сегодня это всё! ). Этот финиш не даст работе растянуться на весь вечер. ✅4. Пауза благодарности. Перед сном, чистя зубы, мысленно поблагодарите за один маленький хороший момент сегодня. Это может быть что-то незначительное: вкусный кофе, смех коллеги, тёплая вода утром. ✅5. Микро-праздник в среду. Спланируйте в середине ...