Как выйти из сценария «сложных» отношений: 3 упражнения от гештальт-терапевта

Практическое руководство: как перестать выбирать проблемных партнеров. Три эффективных упражнения из гештальт-терапии для работы с типом привязанности и созависимостью. В статье мы выяснили, что тяга к трудным людям - это не карма, а привычный сценарий. Но знать теорию и начать действовать - разные вещи. Как гештальт-терапевт, я подготовил для вас небольшую лабораторную работу , которая поможет заметить свои автоматизмы и начать их менять.Упражнение 1. Портрет любимых граблей Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.В левой колонке выпишите 5 7 качеств ваших самых ярких и сложных партнеров. Что в них общего? (Например: холодность, загадочность, склонность к исчезновениям, потребность в спасении).В правой колонке напишите, какие чувства вы испытывали рядом с ними. (Тревога, азарт, одиночество вдвоем, желание доказать свою нужность). Зачем это нужно: Вы увидите свой шаблон . Это то, на что ваш мозг реагирует как на химию . Осознание шаблона - это первый шаг к тому, чтобы в следующий ...