Иногда слова не помогают. Тогда в дело вступает тело.

Бывало у вас такое: вы всё понимаете головой ( не надо злиться , не надо тревожиться ), но внутри всё равно всё клокочет или сжимается? В такие моменты наша психика ведет себя как перегретый котел, и просто думать мысли это всё равно что пытаться закрыть крышку сильнее.В психологии есть крутой инструмент символические действия. Это когда мы переводим абстрактное чувство в физическое движение. Мозг верит телу гораздо охотнее, чем логике.Вот несколько примеров, как это работает в полевых условиях :1. Стряхнуть тревогу или липкое общение. Если вы пообщались с неприятным человеком или чувствуете, что тревога сковала плечи, буквально стряхните её. Представьте, что на вас пыль или капли воды. Интенсивно потрясите кистями рук, стопами, плечами. Почему это работает: Для мозга это сигнал сброса напряжения. Животные всегда так делают после стресса, чтобы не застревать в нем.2. Вытолкать давление. Если вы чувствуете, что на вас наседают (начальник, родственники, обстоятельства), подойдите к стене. ...