Как отличить настоящий голод от желания заесть стресс

Вы замечали, как рука будто сама тянется к шоколадке после тяжелого звонка? Или как перед сном, когда наконец выпадает минутка тишины, вдруг возникает непреодолимое желание чего-нибудь пожевать ? Это классический сценарий эмоционального голода состояния, когда мы ищем в еде спасения не от голода, а от чувств.Но как отличить эту хитрую маскировку от реальных потребностей тела? Давайте научимся проводить моментальную самодиагностику это первый и главный шаг к осознанному питанию.Два разных языка: физиология vs. психологияПредставьте, что ваш организм это умная система, которая посылает сигналы. Физический голод говорит на языке физиологии, эмоциональный на языке психологии.Физический голод (сигнал тела): Приходит постепенно. Вы замечаете легкое урчание в животе, небольшой упадок сил, снижение концентрации. Его можно отложить . Локализован в желудке. Вы чувствуете пустоту, сосущее ощущение именно в области живота. Открыт к разным вариантам. Тело готово принять полезную пищу: куриную грудку, ...