Как без психолога можно снизить тягу к человеку, с которым рассталась(ся)?

Расставание это сложный биохимический и психологический процесс, во время которого мозг проходит через настоящую ломку . Снизить тягу к бывшему партнеру самостоятельно возможно, если подойти к делу системно.Информационный детокс Первым шагом является полное прекращение мониторинга жизни другого человека. Каждая просмотренная фотография или проверка статуса в сети вызывает выброс дофамина, за которым следует резкий спад, что лишь усиливает зависимость. Необходимо удалить или скрыть диалоги, отписаться от обновлений и попросить общих знакомых не присылать новости. Это освобождает когнитивный ресурс для восстановления.Работа с памятью и идеализацией Человеческий разум склонен фильтровать плохие воспоминания, оставляя лишь золотые моменты . Чтобы сбалансировать восприятие, полезно составить детальный список причин, по которым отношения завершились, и черт партнера, которые вызывали дискомфорт. Чтение этого списка в моменты приступов ностальгии помогает вернуть трезвость мышления и осознать, ...