Важно наблюдать, а не бороться с собой

А вы когда-нибудь замечали, как часто мы идём в размах, пытаясь побороть внутренние трудности? Вот чувство тревоги и сразу начинаем сражаться , отталкивать, запрещать себе его испытывать. Или злость, и мы говорим себе: Нельзя, это плохо, я должен быть другим . Знакомо?Взглянем на это через призму того, что предлагает третья волна когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Она не о том, чтобы мгновенно изменить свои мысли или чувства скорее, напротив, учит мягко и внимательно наблюдать за собой. Ведь часто именно борьба порождает ещё большее напряжение, а попытки контролировать внутренний мир ещё большее сопротивление и усталость.Что значит наблюдать? Это как стать свидетелем собственного опыта, не пытаясь его ни исправить, ни отвергнуть. Представьте, что вы смотрите фильм о себе и видите, как появляется тревога, как она меняет дыхание, мышечное напряжение, мысли. Вы просто замечаете всё это, без ярлыков хорошо или плохо , без необходимости что-то менять прямо сейчас.Звучит просто, но на деле ...