Инструкция: что делать, когда «накрывает» на ровном месте

Бывает так: сидишь, пьешь кофе, и вдруг - бах! Сердце колотится, в голове рой мыслей, и кажется, что случится что-то ужасное. Хотя в реальности - только чашка и подоконник.Почему так происходит? На языке чувств это значит, что ваше тело обнаружило незавершенку . Вы где-то наступили себе на горло, подавили злость или проигнорировали усталость. Тревога - это энергия, которой не дали превратиться в действие. Она как пар в закипающем чайнике, которому заткнули носик.Ваш алгоритм Здесь и сейчас :Легализация. Скажите вслух: Я сейчас тревожусь, и это нормально. Моя психика пытается мне что-то сказать, я ее слышу . Не боритесь с ней, это только подкинет дров в огонь.Заземление 5-4-3-2-1 . Найдите глазами 5 синих предметов, 4 твердых поверхности, 3 разных запаха, 2 звука и 1 вещь, которую можно потрогать. Это вернет вас из катастрофического будущего в безопасное настоящее.Поиск адресата. Спросите себя: На что или на кого я на самом деле сейчас злюсь? . Тревога - это часто завернутая внутрь агрессия. ...