Психологическая аптечка: что положить в карман, чтобы не сойти с ума в остром стрессе

Просыпаясь среди ночи, человек ещё не успевает открыть глаза, а сердце уже колотится, словно предчувствуя беду. Сидя на совещании, чувствуешь, как к горлу подкатывает ком, а разбегающиеся мысли теряют связность. В такие мгновения организм, повинуясь программе, сформированной задолго до появления человеческой речи, отключает рациональное мышление и запускает цепочку физиологических событий: симпатическая нервная система выбрасывает адреналин, сердце бьётся чаще, кровь приливает к мышцам, готовя тело к действию, которое в большинстве современных ситуаций не потребуется. Миллионы лет этот механизм спасал жизнь, но сейчас он чаще мешает.Проблема не в самом механизме, а в том, что он включается там, где нет ни хищника, ни явной опасности. Единственное, что можно сделать в моменте, иметь под рукой набор экстренных приёмов, способных за минуту переключить нервную систему из режима угроза в режим я здесь и сейчас . Это не теория, а конкретные действия, опирающиеся на физиологию, а не на силу воли. ...