Психолог Никита Иванов: как справиться с волнением перед ЕГЭ

Психолог Никита Иванов рассказал о том, как справиться с волнением перед ЕГЭ. Эксперт советует избегать резкой подготовки в последние дни и рекомендует родителям поддерживать, а не давить на детей. Важно помнить, что экзамен не определяет ценность человека.

Психолог Никита Иванов высказался о естественности волнения перед сдачей ЕГЭ, подчеркнув, что эта реакция не требует подавления. В разговоре с NEWS.ru эксперт заметил, что любые попытки убедить себя в отсутствии беспокойства могут лишь увеличить уровень тревоги, поскольку ученик начнёт волноваться уже из-за самого факта волнения.

Да, я волнуюсь и могу при этом думать, сосредоточиться, — привёл Иванов пример здоровой внутренней установки.

Кроме того, специалист обратил внимание на то, что интенсивная подготовка в последнюю неделю перед экзаменом способна серьёзно истощить нервную систему. Рекомендуется ежедневно заниматься понемногу:

решать пробные задания, выполнять задачи, пересказывать тексты своими словами и анализировать ошибки.

Иванов также дал совет родителям воздержаться от давления на ребёнка фразами типа «ты обязан» или «всё пропало». Важно обеспечить ребёнку сбалансированный режим, включая сон, питание, подготовку и отдых, а также донести мысль, что успешность на экзамене не определяет его ценность.

Ранее Вероника Фролова, методист по физике, в интервью с РИАМО отметила, что высокие оценки за типовые задачи в школе не обязательно отражают глубокое понимание предмета учеником.

В предыдущих публикациях мы обсуждали важность подготовки к экзаменам и способы снижения стресса. Психолог Надежда Резенова подчеркивала, что эффективная подготовка включает создание благоприятной домашней среды и поддержание регулярного режима дня. Мы также сообщали о значении витаминов, таких как витамин В, употребление магния и пользе физической активности в преодолении экзаменационного стресса.