Психолог Ланг: кровать должна ассоциироваться только со сном

Одна из самых частых ошибок, провоцирующих бессонницу и чувство разбитости по утрам, - использование спального места как центра досуга. Об этом в беседе с "Радио 1" сообщил психолог Сергей Ланг.

Он пояснил, что чтение, еда в постели и разговоры по телефону превращают кровать в "офис", из-за чего мозг перестает ее ассоциировать со сном.

"Мы должны выработать автоматическую команду: сели на кровать - только спим. Мы не едим в кровати, не читаем, не смотрим сериалы. Если вы отдыхаете, лучше сесть в кресло или на коврик. Это помогает и от бессонницы, и от чувства разбитости", - сказал специалист.

Сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев до этого говорил, что привычка засыпать под телевизор воспринимается как нечто успокаивающее, но на самом деле формирует опасную зависимость. По его словам, у мозга формируется условный рефлекс: "звук - значит, можно расслабиться". Без этого триггера нервная система не получает привычного сигнала, и человек ворочается в кровати часами.