Врач Савицкая назвала спорт способом продлить жизнь

Главврач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая сообщила, что регулярные нагрузки снижают риск хронических болезней и улучшают самочувствие, передает «Время Н» .

Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, снижает нагрузку на суставы и внутренние органы, укрепляет сердце и сосуды. Она также улучшает кровообращение, помогает контролировать давление и уменьшает риск диабета второго типа и атеросклероза.

Савицкая отметила, что движение положительно влияет и на психологическое состояние. Во время тренировок вырабатываются эндорфины, которые помогают справляться со стрессом. Улучшение кровоснабжения мозга поддерживает память, внимание и скорость мышления.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым 150–300 минут умеренной активности в неделю или 75–150 минут интенсивных нагрузок. Силовые упражнения стоит выполнять два-три раза в неделю.

Начинать занятия следует постепенно: с прогулок, разминок и упражнений с собственным весом. При хронических заболеваниях перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом.