Разбуди внутренние силы

Вырабатываем гормоны счастья без стресса
Физическая активность хорошо влияет на наш организм и укрепляет иммунитет. Полезны и гимнастика, и бег, и даже просто длительные пешие прогулки. Укрепляет иммунитет и бассейн, и тренажерный зал. И даже простая утренняя зарядка.
Плюсы. Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Кроме того, занятия оздоровительными физическими упражнениями повышают настроение, ведь во время их выполнения вырабатываются бета-эндорфины — гормоны счастья. А положительные эмоции и бодрость духа способствуют хорошей работе иммунной системы.
Минусы. Все хорошо в меру, поэтому физическими нагрузками нельзя чрезмерно увлекаться. Если насиловать организм, он начнет испытывать стресс, что навредит иммунитету.
Идите в баню
Чередование высоких и низких температур — отличная закалка для организма. В случае с баней это прыжок в холодную купель после жаркой парилки.
Плюсы. Вирусы гриппа не выдерживают температуру выше 80 градусов, так что баня — это отличная профилактика этих заболеваний. Кроме того, русская баня с высокой влажностью в воздухе способствует выведению из организма шлаков и токсинов и повышает тонус мышц.
Минусы. Людям с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы стоит воздержаться от посещения парной. Также в бане можно подхватить грибок или бактериальную инфекцию.

КСТАТИ
Все мы знаем, что в зимний период необходимо есть продукты, богатые витаминами. Наиболее важными для иммунитета являются витамины A, B5, C, D, F, PP, которые можно найти практически во всей растительной пище. В овощах желтого и красного цветов (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержится бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А, который, в свою очередь, отвечает за силу иммунитета. Главные источники еще одного строителя нашего иммунитета, витамина С, это цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха. Советую вам присмотреться к морепродуктам, замените часть мясных блюд на рыбные. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах, повышают защитные силы организма.
ВАЖНО ЗНАТЬ
Кратковременное воздействие экстремально низкой температурой в криосауне поможет не только с косметической точки зрения. Процедура криотерапии также корректирует физиологические процессы, стимулирует обмен веществ и иммунную систему организма. Однако подходить к такому весьма экстремальному способу повышения тонуса организма нужно осторожно, криосауна имеет ряд противопоказаний и перед ее посещением стоит проконсультироваться с врачом.