Чистопольцы, будьте бдительны, загар приносит как пользу, так и вред!
Стоит жаркая, солнечная погода, многие стараются чаще купаться, загорать. Но не все так однозначно, загар может принести как пользу, так и вред. Вот об этом поговорим с главным специалистом–экспертом ТОУ Роспотребнадзора в Чистопольском и Спасском районах Румией ХАСАНЗЯНОВОЙ.
- Что же такое загар?
- Это, прежде всего, защитная реакция организма, вырабатывается пигмент меланин, защищающий кожу от чрезмерного проникновения ультрафиолетовых лучей. От этого кожа становится грубой, ускоряется ее старение. Когда мы загораем, то находимся под воздействием коротких ультрафиолетовых лучей – самого вредного спектра солнечного излучения, вызывающего покраснение кожи.
Загорелая кожа выглядит очень красиво – это бесспорно. Но все хорошо лишь в меру. Злоупотреблять солнечными лучами, увлекаться походами в солярий, думаю, не стоит. Это может сослужить недобрую службу для деятельности иммунной системы, работы щитовидной железы, способствовать развитию злокачественных образований, ярко выраженных пигментных пятен, ранних морщин...
- А когда наиболее высока вероятность получить ожоги, обгореть?
- Если чувствуете, что на улице слишком жарко, вам становится невмоготу, воздержитесь от соблазна позагорать. Большая опасность - с 12 до 16 часов дня, в это время особенно высока солнечная активность. А вот с 10 до 12, а также с 16 до 17 можно это сделать, но опять – таки не забывая о мере предосторожности.
Лучше в первый раз загорать не более 15 – 20 минут. Потом постепенно можно увеличивать продолжительность сеансов, в течение 7 – 10 дней довести их до 30 – 40 минут, но не более! Иначе вы только навредите своему здоровью.
- А какова солнечная доза для детей?
- Чем меньше дети и люди старше 50 лет находятся на солнце, тем лучше. Не увлекайтесь! Позаботьтесь о том, чтобы не получить солнечный удар, в первую очередь, не забывайте о головных уборах!
- В общем, загар хорош в умеренной степени!..
- Безусловно. Солнечный свет важен для человека, он тонизирует нервную систему, повышает тонус. Загорая на пляже, нежась под солнцем, мы получаем витамин Д, а он необходим нашему организму для формирования полноценной костной ткани. При его недостатке в организме у детей может быть рахит, а у взрослых – вялая мускулатура, развитие кариеса. Впрочем, если мы совершаем ежедневные прогулки, уж запасаемся необходимым количеством витамина Д.
Приятного отдыха, и будем здоровы!
Кстати
Лучшее время для загара – с шести до десяти утра, с пяти до семи вечера.