Почему мы постоянно худеем? Отвечает психотерапевт
Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз были довольны своим отражением в зеркале, то, возможно, дело вовсе не в объеме бедер. Психотерапевт Вита Малыгина написала мотивирующий практикум «Вечно худеющие: как живут и что чувствуют те, кто недоволен своим телом», который можно «проглотить»за вечер, а полученных инсайтов хватит на всю жизнь. Книга с «запретным»пломбиром на обложке состоит из девяти историй о девочках, девушках и женщинах, у которых сложились непростые отношения с едой. Мы спросили автора практикума о том, почему тема похудения не дает покоя большинству девушек, что такое дисморфофобия и можно ли разобраться с ненавистью к своему телу без психолога?
Вита, думаю, у каждой девушки, которая читает вашу книжку, невольно возникает вопрос: а все ли в порядке со мной? Давайте определимся сразу: где граница между простым желанием похудеть и настоящей проблемой?
Скажем так:желание сбросить пару килограммов, чтобы подтянуться после праздников, —это нормально. А вот если женщина зациклена на диетах и тренировках, постоянно жестко ограничивает себя в еде, мечтает кардинально измениться, то здесь речь может идти не столько о похудении, сколько о желании быть принятой и любимой.
А можно любить себя, а свое отражение в зеркале —нет?
Нельзя. Обычно зацикленность на похудении —это не просто нелюбовь к себе, этопроявление даже ненависти к себе, ведь человек буквально совершает над собой огромное количество насильственных действий, фактически себя истязает.
Почему ненависть к себе, как правило, направлена именно на фигуру?
Потому что это самая явная демонстрация нашей женственности или мужественности. У нас ведь есть довольно точное представление о том, как должна выглядеть женщина: осиная талия, тонкие запястья и щиколотки. Интересно, что со временем представления о красивой фигуре менялись, но талия и щиколотки даже у женщин рубенсовских форм оставались тонкими. Девочки начинают цепляться за эти условные стандарты с раннего возраста и сравнивают себя с героинями сказок, романов, картин, задумываясь: а где моя осиная талия, тонкие запястья,нежный треугольник лица, маленькие ступни? Девочка, а потом и взрослая девушка, ассоциирует себя со своими героинями и пытается подогнать себя под стандарты.
И некоторые делают это весьма успешно. Почему же тогда девушки с внешностью супермоделей иногда считают себя толстыми и некрасивыми?
Можно думать, что мы формируем зрительный образ напрямую: я посмотрела и увидела всекак есть. Но на самом деле поступившую в мозг информацию об увиденном обрабатывает не только область мозга, отвечающая за зрение, но и та, что отвечает за эмоции. Например, если с какой-то частью тела с раннего возрастасвязаны неприятные эмоции, они будут напоминать о себе, когда вы эту часть видите, отражаясь в зеркале. Иногда взрослые мужчины в семье —дяди, отчимы, отцы —могут обращать внимание на определенные части тела маленькой девочки, не отдавая себе отчета в том, что это внимание сексуализировано. Фразывроде «эх, какая лошадка у нас растет»или «попа как орех так и просится на грех»для взрослых могут звучать вполне невинно, но для девочки они непонятны и обидны. Если ее с 9–10 лет шлепали по попе с «добрым»подхихикиванием или обращали внимание на ее полные ноги, руки, живот, то, скорее всего, в будущем она будет смотреть на эти части тела с неприятным чувством. Причем она даже может не осознавать, почему именно у нее это чувство возникает. Это объясняетв том числеи феномен очень красивых людей, которые искренне считают себя уродами.
Выходит, что дисморфофобию часто провоцируют родители?
Первые люди, которых видит ребенок. Важно, каким они видят его, насколько хорошо сами к себе относятся. Ненависть к своей внешности часто проецируется на детей. Много лет назад на сайте журнала «Мой ребенок» я отвечала на вопросы читателей и обратила внимание, что молодые мамы постоянно спрашивают, что делать, если ребенок в 5–6 лет активно набирает вес. Я уточняла информацию, и, как правило, выяснялось, что у детей нормальный вес и нет проблем с перееданием.Тогда я стала просить мам рассказать о себе: какое у них телосложение, рост, питание и так далее. И часто выяснялось, что эти женщины сильно набрали вес, например, после рождения ребенкаи никак не могли его сбросить. Проблемы были у них, но боялись они, что располнеют их дети. Но не только так возникает негативное отношение к своему телу.Восприятие своей внешности и фигуры может быть связано даже со смертью близкого человека. Тот, кто потерпел утрату, испытывает боль, вину, а ограничить себя в питании и думать только об этом легче, чем чувствовать все это, да и заодноэтоспособ наказать себя за то, что, например, не уберег или был невнимателен к тому, кто ушел.
Есть ли какие-то общие черты у людей, которые страдают от своего веса и не могут легко им управлять?
Пожалуй, можно сказать, что это, как правило, люди, которых с самых ранних лет можно назвать очень чувствительными и ранимыми. Как показывают исследования, дисморфофобией часто страдают те, у кого сильно развито эстетическое чувство. Среди этих людей много художников, например.
А можно ли разобраться с ненавистью к своей фигуре без психолога?
Я думаю, нет. Если бы в моей жизни не случилась психотерапия, я бы не разобралась. В свое время я была человеком с анорексичным образом мыслей. Если такой человек говорит вам, что съест один творожок в день, то будьте уверены:он съест только один. Ничто не может соблазнить его на отклонение от диеты, никакие походы в гости. Такие люди доводят себя до состояния, когда им уже не вкусно то, что вкусно всем остальным. Только с помощью психотерапевта я поняла, что этот образ мыслей достался мне как хвост от другой проблемы. Если у женщины есть глубокая, постоянная, не отпускающая тревога по поводу своеговеса, то самоепервое, что ей стоит сделать, —пойти к психотерапевту. Грамотный специалист быстро выяснит, что она хочет похудеть, чтобы быть принятой и любимой, а там уже останется один шаг до того, чтобы переформулировать запрос, ведь не любит ее не кто-то, а она сама.
Чаще всего худеют именно женщины. Почему?
Мужчины об этой проблеме просто не говорят, так как она считается «женской». Они иначе выражают свою озабоченность внешним видом:идут в качалку, колют себе анаболики, становятся горой мышц. Это ведь тоже проявление озабоченности своим телом. К счастью, сейчас на фоне борьбы за гендерное равенство мужчиныполучили некоторое право на то, чтобы заявлять о похожих проблемах и не считать себя при этом менее мужественными.
Как помочь близкому человеку, который постоянно сидит на диетах?
Точно не стоит говорить слов вроде «что-то ты, приятель, совсем помешался на еде». Во-первых, это нарушение границ. А во-вторых, обычно такой человек и сам чувствует, что с ним происходит что-то не то,и пытается это тщательно скрывать. Например, люди с расстройством пищевого поведения часто едят в одиночестве, избегают больших семейных праздников и постоянно испытывают за себя глубокий стыд. Объявить такому другу, что он чудит с едой,все равно что застать его голым врасплох. Если у вас крепкиедоверительные отношения, попробуйте обнять его наедине и сказать, как вам грустно от того, что ему или ей плохо и неспокойно. Лучше всего будет поделиться контактами психотерапевтов, так как вы в этой ситуации помочь вряд ли сможете.