Выкинуть и не употреблять: врачи назвали три главных врага сосудов в холодильнике

Врачи РФ рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров — это пустые калории и в будущем болезни сердца и сосудов. 

Главные источники сахара — сладости, алкоголь и молочные продукты. Кроме того, чтобы уменьшить количество свободных сахаров в рационе, стоит отказаться от соков, газировок, десертов и выпечки, заменяя их на менее калорийные варианты.

Сахар может быть даже там, где вы ожидаете, — в продуктах из переработанного мяса и соусах. Даже майонез имеет свободные сахара. А вкус любого творожка, йогурта или творожной массы достигается именно за счет сахаров, пишет RuNews24.

Медики советуют обогащать рацион сложными углеводами. Это решение поможет улучшить общее состояние здоровья и снизить риск возникновения серьезных заболеваний, пишет Российская газета.

Ранее МедиаПоток писал, что сахар безопасен в пределах определенной дневной нормы.