Бодифитнес без тренера. Как придать телу рельефность?
Неоднократная чемпионка по бодифитнесу, мастер спорта России международного класса Юлия Ушакова поделилась упражнениями, которые помогут вам не только похудеть, но и придать телу рельефность.
Неоднократная чемпионка по бодифитнесу, мастер спорта России международного класса Юлия Ушакова поделилась упражнениями, которые помогут вам не только похудеть, но и придать телу рельефность.
«Широкие» приседания
Ноги ставим чуть шире плеч, носки разведены на 45 градусов.
Спина ровная, отводим таз назад, сгибаем колени и садимся вниз до прямого угла. Следим за тем, чтобы колени не выходили за носки. Затем поднимаемся, выталкиваемся пяткой и внешней стороной ступни. Повторить 20–50 раз. Три подхода.
«Болгарские» выпады
Одну ногу ставим на возвышение, рабочая нога впереди, руки перед собой, спина ровная.
Опускаемся вниз, сгибая впереди стоящую ногу так, чтобы колено не выходило за носок... Читать дальше...
Сообщения о количестве жертв до сих пор противоречивы. На Эйфелевой башне в Париже будут погашены огни в память жертв террористического акта в Барселоне, сообщила 17 августа мэр французской столицы в своем Twitter. В своём аккаунте в соцсети мэр Парижа Анн Идальго сообщила, что...
Сообщения о количестве жертв до сих пор противоречивы. На Эйфелевой башне в Париже будут погашены огни в память жертв террористического акта в Барселоне, сообщила 17 августа мэр французской столицы в своем Twitter. В своём аккаунте в соцсети мэр Парижа Анн Идальго сообщила, что...
«Широкие» приседания
Ноги ставим чуть шире плеч, носки разведены на 45 градусов.
Спина ровная, отводим таз назад, сгибаем колени и садимся вниз до прямого угла. Следим за тем, чтобы колени не выходили за носки. Затем поднимаемся, выталкиваемся пяткой и внешней стороной ступни. Повторить 20–50 раз. Три подхода.
«Болгарские» выпады
Одну ногу ставим на возвышение, рабочая нога впереди, руки перед собой, спина ровная.
Опускаемся вниз, сгибая впереди стоящую ногу так, чтобы колено не выходило за носок... Читать дальше...
Элихио (Гаэль Гарсиа Берналь) – актер, который мечтает найти славу в театре, но на жизнь зарабатывает съемками в теленовеллах, – женат на одной из самых прелестных женщин Мехико, беллетристке Сусане (Вероника Эчеги). Однажды, проснувшись, он не обнаруживает ее дома: куда-то ушла. Он бежит сниматься, вечером возвращается с компанией приятелей, планируя устроить попойку, – жены по-прежнему нет. Наморщив лоб и осмотрев все шкафы, он приходит к выводу, что Сусана сбежала. Просто взяла и бросила его. Поковырявшись в интернете... Читать дальше...
Популярная программа "Сегодня вечером", ведущим которой является Андрей Малахов, так и будет выходить в эфир вместе с ним. Сообщения о возможной замене бывшего ведущего "Пусть говорят" Юлией Меньшовой оказались только слухами. Об этом источник, хорошо знакомый с этой ситуацией, сообщил сотрудникам "Говорит Москва.
Фото: kremlin.ru/ пресс-служба президента
Автор западного издания The Huffington Post Майкл Розенблюм раскрыл «хитрый политический план» Владимира Путина и признал его превосходство.
В США происходят политические беспорядки и дело не только в восстаниях в Шарлоттсвилле или в протестах близ Трамп-Тауэр, в последние несколько лет США преследует политическая чреда неудач. Журналист The Huffington Post Майкл Розенблюм считает, что во всем виноват Путин.
По мнению автора, российский президент полностью поменял правила игры... Читать дальше...
Почти шесть часов находились в открытом космосе российские космонавты Сергей Рязанский и Федор Юрчихин. Это - первый выход за последние полтора года. Пока космонавты выполняли поставленные задачи, МКС успела совершить почти 4 витка вокруг Земли.
Читать дальше...Омурбеку Текебаеву разрешили сдать тест по киргизскому языку, но не приняли собранные им подписи в свою поддержку. Центризбирком смог создать особые условия для сдачи экзамена на знание государственного языка кандидатом в президенты Киргизии, лидером партии «Ата Мекен» Омурбеком...
В 1/8 финала российская теннисистка обыграла испанку Карлу Суарес Наварро
В Чечне избили жителей поселка Красная Турбина Салмана Тарамова и Магомеда Тазбиева, которые обратились к генпрокурору Юрию Чайке с жалобами на пытки и просьбой прекратить уголовное преследование в отношении своих родственников – задержанных по обвинению...
Информационное агентство Life сообщило о задержании сотрудниками СБУ гражданской супруги бывшего телохранителя олигарха Бориса Березовского Сергея Соколова. Женщина, которую зовут Дарья Мастикшева, находится под контролем украинских спецслужб уже несколько дней.
Как стало известно, супругу задержали в городе Каменском Днепропетровской области по подозрению в госизмене. Соколов в интервью Life рассказал, что об аресте Дарьи узнал от ее матери, которая не смогла дождаться собственной дочери с дачи. Читать дальше...
Болельщики «Легии» ответили УЕФА на решение оштрафовать клуб на 35 тысяч евро за баннер в честь погибших в Варшавском восстании.
И раздаётся уже достаточно давно, начиная с того момента, как Кличко окончательно разогнал любителей шарового печенья с главной площади ЦеЕвропы.
Читать дальше...
И раздаётся уже достаточно давно, начиная с того момента, как Кличко окончательно разогнал любителей шарового печенья с главной площади ЦеЕвропы.
Читать дальше...
Представители США, Мексики и Канады начали в среду первый раунд переговоров о пересмотре соглашения о североамериканской зоне свободной торговли (НАФТА), сообщает Интерфакс.<br /><br />При...
Встреча завершилась со счетом 6:0
Руководство Национальной гвардии не осуждает военнослужащих полка «Азов» за проведение языческих ритуалов.