Искусство дышать

Аннотация. В статье представлены дыхательные практики, наиболее эффективные при саморегуляции и эмоциональной регуляции. Рассмотрен механизм осознанного дыхания, который часто применяется в йогических телесных практиках. Эти простые и доступные дыхательные приемы, которым я учу на своих консультациях и на занятиях по йоге и Air-йоге, будут интересны и детям, и взрослым, и, возможно, даже профессиональным спортсменам;Нет смысла в том, чтобы классифицировать или изучать историю телесных практик и упражнений. Все они, по большому счету, направлены на то, чтобы развить в нас способность к саморегуляции. Поэтому, в данной публикации я просто приведу вам примеры нескольких, на мой субъективный взгляд, эффективных дыхательных техник. Ведь, для того чтобы справиться с негативными эмоциями или отвлечься от суеты в конце рабочего дня, достаточно всего лишь перевести свое внимание на свое дыхание и прислушаться к нему и к себе Упражнение Вдох-Выдох . Примите удобное положение тела, расслабьтесь, попытайтесь ...