Уберечься от рака может каждый? Врачи назвали шесть главных правил

Европейские ученые составили свод правил, которые помогут уберечься от рака. Так, по словам медиков, 50 процентов опухолей являются предотвратимыми. Иными словами, их развитие провоцируют внешние факторы, которых можно избежать. Главный риск связан с курением. Канцерогены, содержащиеся в табачном дыме не только способствуют образованию рака легких, но и угрожают поражением опухолью другим органам. К примеру, это рак языка, гортани, желудка или пищевода, поджелудочной железаы, мочевого пузыря и даже почек. Практически столь же опасным фактором является лишний вес. Ученые выявили прямую взаимосвязь - чем выше процент жира в организме, тем выше риск развития одного из одиннадцати видов рака. Поэтому третий пункт кодекса советует следить за физической активностью. Она предупреждает риск развития рака толстой кишки и, возможно, рака молочной железы и матки. Ежедневно эксперты советуют уделять минимум 150 минут умеренным упражнениям или 75 минут интенсивным физическим нагрузкам. Кроме того, специалисты из Немецкого общества питания рекомендуют пересмотреть свой рацион и добавить в него овощи и фрукты, Не менее пяти раз в день. Колбасу и другие виды переработанного мяса советуют исключить или свести их употребление хотя бы к 300-600 в неделю.Минимизировать также нужно и употребление алкоголя. Он увеличивает риск развития рака печени и всех типов пищеварительного тракта. Внимательно стоит отнестись к содержанию концерагенных веществ. Причем не только в продуктах, но и в окружающей среде, косметике (минеральные масла), аккуратно использовать удобрения для растений.