Совет спортсменов: что избавит от боли в мышцах после сильной нагрузки

После чрезмерных физических нагрузок человек нередко чувствует мышечную боль. Врач и специалист в области фитнеса рассказал, какие методы на самом деле помогают избавиться от неприятных болевых ощущений. 

Как пояснил профессор немецкого спортивного университета в Кельне Инго Фробозе, в следствие серьезных нагрузок рвутся микроскопические волокна. После наше тело старается восстановить травму, поэтому и возникает боль. Однако проявляются неприятные ощущения лишь спустя сутки, рассказывает «Медик Форум». 

Прежде всего, эксперт рекомендует избегать сильного напряжения при боли, перенести тренировку. 

Сегодня в аптеке можно найти массу разнообразных кремов и мазей от мышечной боли. Тем не менее, специалисты считают, что они совершенно не работают. Дело в том, что подобные средства не способны проникнуть в кожу настолько глубоко, чтобы действительно помочь.  

Что же избавит от боли?

В случае если вы чувствуете сильную боль, то примите обезболивающие средства. Использовать их можно максимум один-два дня. 

Специалисты предостерегают: нельзя использовать подобные препараты для продолжения тренировок. Их можно принимать лишь для поддержания работоспособности в повседневной жизни. 

Верным помощником против боли являются легкие медленные движения и упражнения (например, прогулка или поездка на велосипеде). А самое любимое средство профилактики и лечения мышечной боли среди спортсменов – это теплая ванна или горячий душ.

Читайте также:

Лучший способ укрепить мышцы спины

Как избежать опасных последствий спорта для детей

Комнатные растения, которые вызывают головную боль

Как научиться пить больше простой воды

Алеся Котова. Фото: pixabay.com