В Минздраве назвали 12 полезных привычек для здорового иммунитета
Оставаться здоровым и иметь крепкий иммунитет помогут 12 простых привычек. Их перечислили в Центре общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины. Читайте на Информинг.Ру: Ученые создали механизм, который способствует росту и регенерации поврежденных нервов 60 процентов факторов здоровья так или иначе связаны с привычками - вредными, полезными или безобидными. И никто лучше не побеспокоиться о здоровье человека, чем он сам. Важно осознать, что по причине нездорового образа жизни в мире болеют или становятся инвалидами миллионы людей, а миллионы и вовсе не выживают. Медики стараются вести широкую просветительскую работу, ученые делятся своими наработками, но многие просто игнорируют рекомендации. Рано или поздно они все же осознают, как были неправы - возможно, когда заявят о себе болезни суставов, обмена веществ, сердечно-сосудистые недуги или более страшные болезни. В Минздраве советуют придерживаться 12 простых привычек. Тогда и здоровье будет отменным, и жизнь заиграет новыми красками. Чтобы иммунитет был в норме, следует: 1. Отказаться от курения. Это фактор риска, который может привести к инфаркту, раку, ХОБЛ и другим заболеваниям. 2. Употреблять много овощей и фруктов. 3. Обогащать свой рацион. 4.Отказаться от алкоголя. Пить можно лишь в ограниченных количествах и исключительно по большим праздникам. 5. Высыпаться. Человек должен спать 7 часов в сутки. Больше не стоит, так как для организма это тоже вредно. 6. Регулярно заниматься любовью. Самый приятный пункт в этом списке из 12 привычек, который приводит Минздрав. 7.Придерживаться гигиены. 8. Дозировать стресс. 9. Больше смеяться, веселиться и испытывать положительные эмоции. 10. Жить активно, а не отлеживаться на диване. Зимой - на лыжную прогулку, летом - на велосипедную прогулку. Даже неспешная ходьба по городу приветствуется. 11. Чаще бывать на свежем воздухе. 12. Уметь расслабляться. Минздрав советует заняться йогой или другими видами полезной релаксации. Яндекс Дзен