Дышите глубже. Как пермским чиновникам избавиться от стресса
«В курсе.ру» решил узнать, какие факторы негативно отражаются на работе чиновников в Перми.
На днях администрация Перми объявила аукцион на проведение курсов по стрессоустойчивости для чиновников. Предполагается, что за 16 академических часов муниципальные служащие должны научиться быстро решать конфликтные ситуации, правильно сообщать плохие новости и справляться с профессиональным выгоранием.
Из текста документа следует, что к 2021 году 117 чиновников станут более спокойными. Однако их профессия предполагает постоянные стрессы, подготовиться к которым ни одни курсы не помогут. «В курсе.ру» вместе со специалистами выяснил, зачем нашим чиновникам понадобились такие курсы.
Затяни потуже галстук
Каждый госслужащий ежедневно должен следовать деловому дресс-коду. Костюм и галстук, по мнению психолога Александра Вайнера, — безусловно, раздражающий фактор, однако для официального человека это мелочи.
— Конечно же, любого психически здорового человека раздражает постоянное ношение костюма и галстука, но к профессиональному выгоранию это не приводит. Точно так же, как врач не должен бояться крови, а летчик — физической нагрузки, человеку, занимающему должность, нужно быть стрессоустойчивым. Поэтому обязанность носить официальную одежду таких людей бесить не должна, — объясняет психолог.
Стены давят
Следующим раздражающим фактором для муниципального служащего становится рабочее место. Например, если стены в офисе выкрашены в бледно-желтый цвет, который эксперты считают вызывающим беспокойство.
— Есть тест Люшера, который в зависимости от выбранного цвета что-то о тебе расскажет. Наличие сочетания желтого и черного говорит о негативных тенденциях. Но тот же самый Люшер говорил, что не нужно пытаться экстраполировать цвета на свой гардероб. Это не имеет никакого значения, мозг по-разному работает с цветами в рамках тестах и в реальной жизни, — отмечает Вайнер.
По мнению психолога, на эмоциональную и психологическую стабильность госслужащего куда больше влияет организация рабочего пространства, чем цвет стен. Так называемый open space становится большим стрессом для офисного работника, в первую очередь из-за отсутствия «своего уголка».
— Наша психика нуждается периодически в том, чтобы побыть наедине собой. К сожалению, в открытом офисе ты этого лишен. Еще один немаловажный фактор — это начальник. Разумеется, не факт наличия начальника, а невозможность выстроить план работы, — делится с «В курсе.ру» психолог. — Наш мозг не заточен под многозадачность, так как она слишком энергозатратна. Поэтому, когда начальник пытается тебя загрузить десятью делами одновременно и делает это постоянно — это самое худшее для нашей психики, что может быть, вне зависимости от того чиновник ты или нет.
Мясо с молоком — залог спокойствия
Даже неправильно спланированный обед может вывести муниципального слугу народа из себя. Избитая фраза «Мы то, что мы едим» идеально подходит для объяснения постоянного невроза чиновников, объясняет пермский врач-диетолог Елена Бурзило.
Многие офисные работники предпочитают взбодриться чашечкой ароматного кофе по утрам, что, по словам диетолога, крайне негативно сказывается на спокойствии человека в течение дня.
— Кофе бодрит организм и заставляет активнее реагировать на внешние раздражители. Также «раздражающей» становится острая пища. Любые специи влияют на наши рецепторы и так же, как и кофе, бодрят организм, — объясняет специалист.
К успокаивающим продуктам можно отнести все белковые — мясо птицы, сыр, молочные продукты и так далее. Они помогают организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»). Чем больше ешь, тем больше радуешься.
— Вообще у человека на генном уровне заложено радоваться еде. Когда ребенок питается молоком матери, он испытывает надежность и спокойствие. Те же движения челюсти во взрослой жизни помогают нам успокаиваться. Поэтому часто во время работы люди перекусывают, что для их психологического здоровья хорошо, но плохо для пищеварительной системы. Лучше пейте воду, — подытоживает Елена Бурзило.
Специалисты сошлись во мнении, что каждый человек индивидуален. Работа чиновника накладывает на него определенные обязанности и постоянно отправляет в гущу стрессовых ситуаций. Однако эти факторы можно минимизировать сбалансированным питанием и планированием своего рабочего дня.
А проверить, насколько хорошо работают курсы, мы сможем уже в конце апреля 2020 года. Тогда по плану завершится первый этап обучения муниципальных служащих. Всего на спокойствие своих сотрудников администрация Перми готова потратить 280 тысяч рублей.
На днях администрация Перми объявила аукцион на проведение курсов по стрессоустойчивости для чиновников. Предполагается, что за 16 академических часов муниципальные служащие должны научиться быстро решать конфликтные ситуации, правильно сообщать плохие новости и справляться с профессиональным выгоранием.
Из текста документа следует, что к 2021 году 117 чиновников станут более спокойными. Однако их профессия предполагает постоянные стрессы, подготовиться к которым ни одни курсы не помогут. «В курсе.ру» вместе со специалистами выяснил, зачем нашим чиновникам понадобились такие курсы.
Затяни потуже галстук
Каждый госслужащий ежедневно должен следовать деловому дресс-коду. Костюм и галстук, по мнению психолога Александра Вайнера, — безусловно, раздражающий фактор, однако для официального человека это мелочи.
— Конечно же, любого психически здорового человека раздражает постоянное ношение костюма и галстука, но к профессиональному выгоранию это не приводит. Точно так же, как врач не должен бояться крови, а летчик — физической нагрузки, человеку, занимающему должность, нужно быть стрессоустойчивым. Поэтому обязанность носить официальную одежду таких людей бесить не должна, — объясняет психолог.
Стены давят
Следующим раздражающим фактором для муниципального служащего становится рабочее место. Например, если стены в офисе выкрашены в бледно-желтый цвет, который эксперты считают вызывающим беспокойство.
— Есть тест Люшера, который в зависимости от выбранного цвета что-то о тебе расскажет. Наличие сочетания желтого и черного говорит о негативных тенденциях. Но тот же самый Люшер говорил, что не нужно пытаться экстраполировать цвета на свой гардероб. Это не имеет никакого значения, мозг по-разному работает с цветами в рамках тестах и в реальной жизни, — отмечает Вайнер.
По мнению психолога, на эмоциональную и психологическую стабильность госслужащего куда больше влияет организация рабочего пространства, чем цвет стен. Так называемый open space становится большим стрессом для офисного работника, в первую очередь из-за отсутствия «своего уголка».
— Наша психика нуждается периодически в том, чтобы побыть наедине собой. К сожалению, в открытом офисе ты этого лишен. Еще один немаловажный фактор — это начальник. Разумеется, не факт наличия начальника, а невозможность выстроить план работы, — делится с «В курсе.ру» психолог. — Наш мозг не заточен под многозадачность, так как она слишком энергозатратна. Поэтому, когда начальник пытается тебя загрузить десятью делами одновременно и делает это постоянно — это самое худшее для нашей психики, что может быть, вне зависимости от того чиновник ты или нет.
Мясо с молоком — залог спокойствия
Даже неправильно спланированный обед может вывести муниципального слугу народа из себя. Избитая фраза «Мы то, что мы едим» идеально подходит для объяснения постоянного невроза чиновников, объясняет пермский врач-диетолог Елена Бурзило.
Многие офисные работники предпочитают взбодриться чашечкой ароматного кофе по утрам, что, по словам диетолога, крайне негативно сказывается на спокойствии человека в течение дня.
— Кофе бодрит организм и заставляет активнее реагировать на внешние раздражители. Также «раздражающей» становится острая пища. Любые специи влияют на наши рецепторы и так же, как и кофе, бодрят организм, — объясняет специалист.
К успокаивающим продуктам можно отнести все белковые — мясо птицы, сыр, молочные продукты и так далее. Они помогают организму вырабатывать серотонин («гормон счастья»). Чем больше ешь, тем больше радуешься.
— Вообще у человека на генном уровне заложено радоваться еде. Когда ребенок питается молоком матери, он испытывает надежность и спокойствие. Те же движения челюсти во взрослой жизни помогают нам успокаиваться. Поэтому часто во время работы люди перекусывают, что для их психологического здоровья хорошо, но плохо для пищеварительной системы. Лучше пейте воду, — подытоживает Елена Бурзило.
Специалисты сошлись во мнении, что каждый человек индивидуален. Работа чиновника накладывает на него определенные обязанности и постоянно отправляет в гущу стрессовых ситуаций. Однако эти факторы можно минимизировать сбалансированным питанием и планированием своего рабочего дня.
А проверить, насколько хорошо работают курсы, мы сможем уже в конце апреля 2020 года. Тогда по плану завершится первый этап обучения муниципальных служащих. Всего на спокойствие своих сотрудников администрация Перми готова потратить 280 тысяч рублей.