Как подкрепить волевое действие

Статья написана в соавторстве с Ксенией Линкевич Одна из главных причин, почему мы выбираем простое и привычное, а не правильное, но сложное, состоит в том, что награда в первом случае моментальна, а во втором отсрочена во времени. И это огромная проблема. Как уговорить себя не есть это соблазнительное пирожное, если оно обещает неземное блаженство прямо сейчас, в то время как пробежка - точно нет? Здесь без специального приема не обойтись. Рассказываем о способе, который предлагаем всем без исключения клиентам на этапе внедрения в жизнь новых привычек. Обычно об изменениях мы думаем как о тяжком бремени, как о тяжелых самоограничениях, которые усложнят нам жизнь. Общая идея состоит в том, чтобы изменить это представление на более мотивирующее. В каждом надо обязательно скрыт элемент хочу , даже если это не бросается в глаза. Согласитесь, вы бы не стали пытаться внедрить привычку, которая уж совсем нежеланна, верно? Давайте откопаем это хочу . Для этого постарайтесь переописать ситуацию ...