Методы расслабления. От йоги до БДСМ

Глубокое расслабление.Методы расслабления бывают разными. От йоги до БДСМ. От вполне безобидных до запрещенных Уголовным Кодексом. Среди способов глубокого мышечного расслабления есть очень разные техники. Иногда весьма необычные.Некоторые из этих способов могут снять лишь поверхностное напряжение. А некоторые могут работать с глубокими слоями, в которых скрыты причины хронической усталости.Психологи, работающие в рамках телесно-ориентированной психологии, рассматривают внутреннее напряжение человека, сохраняющееся одновременно и в теле, и в психике. Таким образом, при работе с телом, можно решать психологические проблемы человека, корни которых лежат в психологическом напряжении.Тот способ, про который я хочу рассказать сегодня, неплохо подойдет для начинающих. Нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.Суть ее в том, чтобы по очереди максимально напрягать группы мышц, на 10-15 секунд. А потом чувствовать, как обессилевшая от усталости (после максимального напряжения) мышца расслабляется. ...