Техника "положительного якоря"

Мы испытываем страх неудачи и неуверенность в различных ситуациях. Страх может наблюдаться, когда студент сдает экзамен, когда коуч выходит на сцену и ему предстоит публичное выступление, когда первый раз человек садится за руль автомобиля.Все зависит от самооценки и восприятия ситуации. Иногда, нам всем нужна поддержка и поиск ресурсного состояния.Есть множество техник, помогающих преодолеть страх и стать более уверенным, очень интересна техника положительного якоря , суть которой будет описана ниже:Сначала предлагается войти в расслабленное состояние, для этого лучше сесть или лечь либо в тишине, либо в наушниках под медленную релаксационную музыку. Вдыхайте на счет три через нос, на 1-2 секунды задержите дыхание и выдыхайте, так же на счет три через рот. Сосредоточьте свое внимание на расслаблении всех частей тела, начиная от пальцев ног, постепенно поднимаясь в верх, расслабляя веки, мыщцы лица и головы. На расслабление уделите примерно 10-15 минут.Визуализируйте в мельчайших подробностях ...