Осознанное дыхание

Когда находишься в состоянии постоянной спешки и суеты, то начинаешь неумолимо от себя отдаляться. Отрываешься от своих настоящих потребностей, заменяя их повседневной необходимостью. Живешь в постоянном ожидании чего-то, что будет впереди - пятницы, выходных, отпуска, Нового Года. Забываешь про то что наполняет твою жизнь и формирует твою реальность происходит прямо сейчас. Возможно, именно сейчас самое время обратить на это внимание?Все, что для этого нужно - это направить внимание на какой-нибудь привычный и регулярный процесс. Например - сфокусироваться на собственном дыхании. Это совсем несложно, давай попробуем прямо сейчас. ???? Сделай глубокий и спокойный вдох. Обрати внимание на ощущения в теле, которые возникают, когда легкие наполняются воздухом. Это может быть похоже на расширение, легкое давление, натяжение или на что-то ещё. ????Затем сфокусируй внимание на спокойном и ровном выдохе. Почувствуй как опускается грудная клетка, одежда касается кожи, можно почувствовать ...