Рефлекс не есть: пример из личного

Этот материал не про причины переедания или важность соблюдения баланса в потреблении пищи. Я ниже расскажу о психологическом способе снижения тяги к еде. Для лиц, страдающих анорексией и булимией, не рекомендую вообще чтение текста ниже, пожалуйста, обратитесь к специалисту прямо сейчас. Угадайте, какое молоко у меня в кружке: гречневое, миндальное или соевое?Способ этот я испытал на себе, хотя и не планировал. Но косвенно, совместно с практиками майндфулнесс, он привёл к снижению моего веса без напряжения.Однажды мне пришлось поставить скобки на верхнюю челюсть. Процедура не самая приятная, а процесс ношения, подтяжки длительный. Требования к гигиене высоки: яблоки не есть (Хорошо, что не люблю и не ем), постоянно чистить после приёма пищи, полоскать. Это очень напрягает.Я, как бывший фанат бодибилдинга, выработал привычку кушать немного, порционно, через каждые 2-3 часа. Необходимость после каждого перекуса идти в туалет с зубной щёткой, нитью и ёршиком постепенно приучила меня питаться ...