Острая реакция на стресс.

В связи с событиями последний дней, у людей живущих в Белоруси наблюдается сильная тревога. Ко мне не раз обращались с просьбой помочь и понять, что с ними происходит, как сейчас быть? Перечислялись приступы удушья, учащенное сердцебиение, повышенная тревожность и нарушение сна. Кому-то стало страшно выходить на улицу, кто-то замирает в оцепенение от происходящего. Да, безусловно, это острая реакция на стресс. Далеко не каждый сможет оставаться в стороне и тем более не замечать что происходит вокруг. Напоминаю несколько способов как снизить повышенную тревогу и избавиться от ситуационной панической атаки: - Регуляция дыхания. В первые же секунды приступа важно нормализовать этот баланс. Делайте глубокий вдох, задержали примерно на три секунды, выдох и тоже задержать дыхание перед вдохом. Этот метод дыхания, называется - дыхание квадратом . Необходимо переключить внимание от приступа. Хорошо подойдут легкие арифметические задачки или просто пересчитайте предметы находящиеся по близости. ...