Как улучшить свое самочувствие методом когнитивно-поведенческой терапии?

Бывает с вами такое, что стало портиться или испортилось настроение? У нас постоянно крутятся разные мысли в голове, которые возникают произвольно. Их иной раз очень трудно отследить. Например, взять ситуацию: день не задался, с утра опоздали на работу, начальник косо посмотрел, ещё шел дождь, промокли сильно, в автобусе сильно наступили на ногу и т.д. Какие ваши мысли? Можно эту ситуацию интерпретировать по-разному.Один человек может подумать: Вечно со мной случаются одни неприятности, я какой-то не такой, неудачный что-ли! Другой человек может подумать: Сегодня просто такой день, завтра все будет хорошо! Какой из этих людей будет лучше себя чувствовать: тот, который негативно подумал или тот, кто подумал более позитивно?Конечно, тот, кто подумал более позитивно, будет чувствовать себя гораздо лучше, чем тот, кто негативно. Тем более, у человека с негативными мыслями могут активироваться более глубокие убеждения, способные вызвать соответствующие эмоции и напрочь испортить настроение.То ...