Как самостоятельно снизить тревожность

Как снизить напряжение и уровень страха у человека до или после неприятного события (Например, после посещения зубного врача)? Есть один способ, который доказан научно и он доступен каждому. Как часто Вы обнимаетесь?Много-много лет назад я прочитал о нём у Вирджинии Сатир, внёсшей большой вклад в развитие семейной терапии. Она советовала 8 объятий в день для поддержки близких. Мне стало интересно, откуда взято число и чем обоснована рекомендация?В поисках (не Немо) я обнаружил множество данных.Смотрите! Исследование Carnegie Mellon University (Университета Карнеги Меллон) и University of Pittsburgh (Питтсбургский университет) США. 404 человек (217 М и 187 Ж от 18 до 55 лет) в течении 14 дней участвовали в эксперименте. Им каждый вечер звонили и просили описать свой день. Исходя из полученных данных, в том числе, оценивалось влияние объятий на настроение. Выяснилось, что в дни, когда испытуемые пережили конфликт и в те же сутки с кем-то обнимались их настроение ухудшалось меньше, чем у поругавшихся, ...