Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/276552-1603225071.jpg)
Совсем недавно Владимир Зайцев, врач высшей категории, затронул важную тему. И касается она перекуса перед сном. Медик заявил, что нельзя ложиться спать голодным и обязательно надо поесть, если вас беспокоят боли в животе. Игнорирование такой проблемы способно привести к гастриту в долгосрочной перспективе. К счастью, есть ряд безвредных для ночного перекуса продуктов.
Овощи, зелень и вода
Для полезного утоления голода перед сном лучше всего подходит зелень, например шпинат, сельдерей или салатные листья.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/920376-1603225072.jpg)
Также можно позволить себе перед сном морковь, яблоко или горсть сушеных фиников.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/125152-1603225072.jpg)
Яйца, кстати, являются неплохой альтернативой. Пусть это и белок, но он особый - легкий, а потому быстро усваивается. В идеале сварить их всмятку. И не сдабривать майонезом, разумеется.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/370205-1603225072.jpg)
Для улучшения процесса переваривания перекуса рекомендуется выпить стакан воды комфортной температуры или теплого травяного чая. Ромашкового, например.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/886525-1603225073.jpg)
Что точно есть не следует?
Разумеется, тяжелые, жирные блюда пользы вам не принесут. Может, они вкусные и утолят ваш голод, но уснуть будет трудно, и не исключено, что боли усилятся или тошнота появится.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/700759-1603225073.jpg)
Главный враг, безусловно, это мясо. Оно очень долго и тяжело переваривается. А второй враг - сладкое, обогащенное углеводами. К тому же если человек удовлетворит голод чем-то приторным, соленым или острым, то лютая жажда ему обеспечена. А забивать желудок жидкостью на ночь не лучшая идея, да и для здоровья не полезно.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/103071-1603225073.jpg)
Пить не стоит молоко вопреки мнению, что стаканчик этого теплого напитка помогает уснуть.
Что подходит для промежуточных перекусов?
Другой врач, Лейла Кадырова, в свою очередь, рассказала, какие продукты можно употреблять в течение дня, если возникло чувство голода.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/282539-1603225074.jpg)
Если вы не любитель плотно поесть, вам подойдут фрукты, овощи и натуральный йогурт.
Неплохой вариант - сухофрукты. Орехи диетолог не рекомендует, а если хочется, то лучше есть их через день, по 30-40 грамм.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/87273-1603225074.jpg)
От изделий с сахаром в составе лучше отказаться. Диетолог уверяет, что организму это вещество дополнительно не нужно - он сам его синтезирует в необходимых ему количествах из поступающих продуктов.
![Есть только при боли в животе: врач назвал безвредные продукты для перекуса перед сном](https://www.nastroy.net/pic/images/202010/848361-1603225075.jpg)
К молочным изделиям также надо относиться без фанатизма. И желательно выбирать среднюю жирность, но не совсем обезжиренные.
Так называемые разгрузочные дни устраивать не нужно, весомой роли они не играют. Лучше сделать выбор в пользу белковых дней, употребляя в такие моменты ряженку, кефир, творог и мясо - пользы будет больше от такой еды.